Il primo giorno di lavoro in un nuovo ambiente può generare un mix di emozioni, tra cui entusiasmo e ansia. È perfettamente normale sentirsi un po' nervosi, ma è importante sapere come gestire queste emozioni per iniziare la tua nuova avventura professionale con il piede giusto. In questo articolo, condivideremo consigli pratici su come superare l'ansia del primo giorno di lavoro.
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impara a gestire l’ansia da primo giorno di lavoro.
Dopo infinite ricerche, centinaia di curriculum inviati e decine di colloqui sostenuti, finalmente il primo giorno di lavoro è arrivato. Oltre alla soddisfazione per il traguardo raggiunto e all’entusiasmo per l’inizio di una nuova avventura, non riesci a liberarti, però, da una netta sensazione di timore e insicurezza: la paura di non essere all’altezza rischia di prendere il sopravvento, di compromettere la tua immagine e di pregiudicare il tuo ingresso nel nuovo ambiente di lavoro.
Ansia da primo giorno di lavoro: questo è il nome dello stato d’animo in cui ti trovi.
Stato d’animo del tutto naturale, considerata la delicatezza della situazione: l’importante è riuscire a gestirlo al meglio. Come? Non è poi così difficile, basta adottare alcuni atteggiamenti e seguire alcune regole di buon senso per riuscire a controllare l’ansia e non esserne dominati.
presentati puntuale all'appuntamento.
Cosa c’è di più ansiogeno dell’essere in ritardo, soprattutto in un’occasione in cui non puoi proprio permetterti una simile trascuratezza? La fretta ti porta a sbagliare, a dimenticare dettagli importanti e, inoltre, non ti dà il tempo di riflettere sul da farsi. La soluzione per evitare di procurarti più ansia di quanta già tu non ne abbia per tutte le novità che dovrai affrontare il primo giorno di lavoro è impostare la sveglia con largo anticipo: in questo modo avrai tutto il tempo per fare una buona colazione e prepararti con calma.
scegli con cura l'abbigliamento.
Può sembrare assurdo, ma persino il look può esser fonte di ansia da primo giorno di lavoro - certo, solo se non è appropriato e consono all’ambiente in cui ci si trova. Arrivare in un luogo e rendersi conto di avere del tutto sbagliato il codice d’abbigliamento può gettare in un terribile stato di difficoltà e disagio. Per evitare di trovarti in una situazione simile, la soluzione migliore consiste nell’adottare uno stile sobrio, discreto e il più possibile neutro in occasione del primo giorno di lavoro, per prenderti tutto il tempo di osservare cosa indossano i colleghi e poi, nei giorni successivi, adattare le tue mise allo stile dominante in ufficio. Già in occasione dei colloqui che compongono il processo di selezione è possibile rendersi conto di quale possa essere il dress code appropriato al contesto di inserimento.
ascolta e osserva con attenzione.
Il primo di giorno di lavoro e per tutta la durata dell’inserimento, è bene che il tuo atteggiamento sia improntato all’ascolto e all’osservazione dell’ambiente che ti circonda.
In questa fase non è necessario cercare di porsi al centro dell’attenzione a tutti i costi per emergere e farsi notare: si tratta di un’esigenza prematura il cui unico esito è quello di accrescere ansia e agitazione; solo col tempo e l’esperienza potrai dimostrare quanto vali davvero. A questo scopo, dunque, all’inizio è fondamentale captare tutto ciò che accade intorno a te, sforzarti di ricordare i nomi dei colleghi, comprendere la natura delle loro relazioni ed acquisire familiarità con le procedure in cui sarai impegnato. Non aver timore di chiedere chiarimenti - senza essere invadente! - e il parere altrui e, solo in un secondo momento, esprimi anche il tuo punto di vista e proponi soluzioni laddove necessario. Entrare gradualmente, con un approccio “soft”, in un nuovo contesto è il modo migliore per riuscire ad adattarsi alle sue dinamiche ed essere accettato con successo.
socializza e sii proattivo.
La conoscenza dell’altro svolge un ruolo decisivo nello spazzar via dubbi e preoccupazioni infondate, la paura di esser giudicato e il timore che le proprie competenze non siano all’altezza di quelle altrui. Per questo, essere proattivi e socializzare con colleghi e superiori è fondamentale: sin dal primo giorno cerca occasioni di confronto e integrazione, trascorri i momenti di pausa e l’ora di pranzo con i membri del tuo team e interagisci con loro tenendo sempre presente che, sei stato scelto per quella posizione, hai le competenze giuste per ricoprirla degnamente. Fiducia in se stessi, autostima e motivazione si costruiscono non solo con l’esperienza, ma anche riflettendo razionalmente sulla natura delle proprie competenze e sull’importanza dei risultati raggiunti sino ad un determinato momento del proprio percorso, umano e professionale.
mantieni la calma durante la giornata lavorativa.
Mantenere la calma durante la giornata lavorativa può essere un obiettivo importante per superare l'ansia del primo giorno di lavoro. Ecco alcuni consigli per aiutarti a mantenere la calma:
1. respira profondamente: quando ti senti ansioso, prenditi un momento per respirare profondamente. Inspirando lentamente e profondamente attraverso il naso e espirando lentamente attraverso la bocca, puoi aiutare a calmare il sistema nervoso e ridurre l'ansia.
2. focalizzati sul presente: concentrati sulle attività che devi svolgere nel momento presente. Evita di preoccuparti troppo del futuro o di rimuginare sulle situazioni passate. Mantenere la tua attenzione sul presente ti aiuterà a rimanere concentrato e a ridurre l'ansia.
3. organizza il tuo tempo: prenditi il tempo per pianificare la tua giornata lavorativa in modo da avere un senso di controllo e struttura. Creare una lista delle attività da svolgere e stabilire delle priorità ti aiuterà a gestire il tuo tempo in modo efficace e a ridurre lo stress.
4. chiedi aiuto se necessario: Non aver paura di chiedere aiuto o fare domande se hai bisogno di chiarimenti. I colleghi e i superiori sono lì per supportarti e saranno felici di aiutarti. Ricorda che sei nuovo e che è normale avere delle domande.
5. mantieni una mentalità positiva: cerca di mantenere una mentalità positiva e di affrontare le sfide con ottimismo. Ricorda che il primo giorno di lavoro può essere un'opportunità per imparare e crescere. Focalizzati sui tuoi punti di forza e sulle tue competenze e sii fiducioso nelle tue capacità.
